Sağlık

Sosyal medyadaki yemek içerikleri ‘haz açlığını’ tetikliyor

Besinlerin sosyal medyada yayımlanan fotoğraf veya videolarının hedonik tüketimi tetikleyebileceğini vurgulayan Kaya, “Özellikle yemeğin hazırlanma videoları hedonik açlığın önünü açabilir. Örneğin, son zamanlarda haberlerde veya reklamlarda gördüğümüz içerik üreticilerinin yeni bir besin tüketim yerini ziyaret ederek yiyecekleri tatmaları, bireylerin o yerlerde o yiyeceği tatma ve deneme isteklerini hedonik olarak tetikleyebilir” ifadelerini kullandı.

Davranış bozukluğunda profesyonel destek alınmalı

Uykusuzluğun iştah ve besin alımına etkisine de değinen Kaya, “Uykusuz kalan ve vardiyalı çalışan bireyler ödüllendirici besin uyaranlarına karşı daha duyarlı olur. Ayrıca hazzın olduğu yerde bağımlılığın da görülme ihtimali yüksektir diyebiliriz. Çünkü beynin hazla ilgili bölgesi fazla uyarıldığında haz eşiği yükselmiş olacaktır. Anksiyete ve Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB) semptomlarının da hedonik açlığı artırdığı gözlemlenmiştir” diye konuştu.

Açken sosyal medyada fazla gezinmeyin

Kaya, hedonik açlığı önlemek ve sağlıklı beslenme alışkanlığı geliştirmek için şu önerilerde bulundu: “İdeal kiloların hedeflenmesi, hedonik açlığı önleyebilir. Kilo hedeflerinize ulaşmak, tatmin edici ve dengeli bir yaşam tarzını destekleyerek gereksiz yeme isteğini azaltabilir. Ayrıca sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek de bu konuda önemli bir rol oynar. Yeterli uyku, dengeli beslenme, düzenli spor ve bol sıvı tüketimi, gereksiz besin tüketimini, hedonik açlığı önlemeye yardımcı olabilir. Alışverişe giderken ne alacağımızla ilgili listeler hazırlamak ve bu listeye sadık kalmak, ayrıca mümkünse tok olarak alışverişe çıkmak, alışveriş sırasında aşırı ve gereksiz besin tüketimini engellemeye yardımcı olabilir. Aynı zamanda, açlık zamanlarında sosyal medya veya çevrim içi ortamlarda bulunmaktan kaçınmak gereksiz yeme isteğini azaltabilir. Bir beslenme davranış bozukluğu geliştiyse profesyonel destek almak önemlidir. Bu destek, doktor, diyetisyen veya psikolog gibi uzmanlardan alınabilir.”

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Kaliteli, türbanlı Bağcılar eskort kızlar
Başa dön tuşu
istanbul escort
istanbul escort
istanbul escort
Beşiktaş Escort
Yeni Mahalle Escort
Adem Yavuz Escort
Bereketzade Escort
Arnavutköy Escort
Ptt Evleri Escort
Mesihpaşa Escort
Büyükçekmece Escort
Cevatpaşa Escort
İhsaniye Escort
Yassıören Escort
Akıncılar Escort
Göztepe Escort
Molla Gürani Escort
Paşa Escort
Karakiraz Escort
Kocataş Escort
Başıbüyük Escort
Yeşilbayır Escort
Uskumruköy Escort
Reşitpaşa Escort
Orhantepe Escort
Havaalanı Escort
Mimar Sinan Escort
Görele Escort
Cebeci Escort
İzzettin Escort
Göllü Escort
Yenibosna Escort
Ovayenice Escort
Emniyettepe Escort
Bahçeköy Escort
Basınköy Escort
Dereseki Escort
Fatih Sultan Mehmet Escort
Mareşal Fevzi Çakmak Escort
Orta Escort
Bulgurlu Escort
Sarıgöl Escort
Mustafa Kemalpaşa Escort
Hobyar Escort
İncirköy Escort
Anadolu Yakası Escort
Fatih Escort